VIVRE PLUS LONGTEMPS ET UNE VIE PLUS SAINE

Vivre plus longtemps et une vie plus saine

Vous devez équilibrer activités physiques et moments de repos. Certains experts dans le domaine de la vieillesse croient maintenant, que l'exercice régulier et moments de repos, peuvent allonger la vie. Les résultats de certaines études montrent que la vitesse et la force musculaire d'un grand nombre de personnes âgées peuvent être améliorées.

Ces nouvelles données vont briser beaucoup de mythes au sujet du vieillissement et des performances physiques. La conclusion est que la performance et la capacité des personnes âgées ont longtemps été sous-estimé, l'alimentation, un bon sommeil et de l'exercice ainsi que du repos et de la détente sont d'autant de facteurs importants dans la préservation de notre corps.

Le rire est une des meilleures choses pour votre mental et votre physique. Les gens sont naturellement attirés par quelqu'un qui a le sens de l'humour.

Le stress n'est pas bon du tout. Une vie remplie de stress peut vraiment faire des ravages sur votre corps causant un certain nombre de maladies comme les crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l'asthme, des problèmes gastriques, des troubles menstruels, des ulcères, une augmentation de la pression artérielle, des maux de tête, ...

Il existe différents types de stress tels que le mental, l'émotionnel et le physique. Le stress émotionnel semble être la plus grande difficulté de chacun. Tout stress n'est pas mauvais, en fait, la vie ne serait pas très intéressante si elle n'était pas remplie de défis. Toutefois, trop de stress et trop souvent, ne permet pas au corps et à l'esprit de récupérer. Analyser une semaine de votre vie, et identifier les choses qui pourraient être susceptibles de vous causer du stress. Une fois identifiés, les facteurs de stress peuvent etre analysés et éliminés.

Êtes-vous un(e) anxieux(se)? Les anxieux chroniques n'ont pas plus de problèmes que les autres, simplement ils le pensent. De nombreux anxieux essayent de faire face en essayant de ne plus penser à leurs problèmes, mais cela ne fait qu'empirer les choses. Les médecins disent que les anxieux chroniques se sentiront moins soucieux s'ils pensent une demi-heure par jour spécifiquement à leurs problèmes.

Souvenez-vous que vous devez pratiquer une activité physique tous les jours. Il faut faire travailler vos articulations tous les jours afin qu'elles restent souples et ainsi vous éviterez les inconforts dus à la vieillesse. Des études ont montré que les personnes atteintes d'arthrite ressentent moins la douleur si leurs articulations sont restées souples. Comme on vieillit, les os ont tendance à devenir cassant et c'est pourquoi il est fréquent que les personnes âgées brisent leurs os et en particulier leurs hanches lorsqu'elles font une chute.

Manger correctement, avoir bon sommeil et apprendre à se détendre sont très précieux pour maintenir un corps et un esprit sain. Et garder à l'esprit que de manger des aliments sains et d'éviter ceux élevés en matières grasses, de sodium et de cholestérol permettra de diminuer le risque de maladie cardiaque, d'hypertension et de problèmes connexes.